小４の息子、学校でなわとびをやっておりそれなりに飛べますが、出来ない子よりちょっとできるという程度。 「もうちょっとちゃんと飛べないの？」というのが私のキビシー意見。 こういうことを言うと妻に怒られるんですが（笑）、やはり同じ男としては、それくらい軽くこなしてくれないとイライラするもんです。先日は息子のなわとびを借り、私が何回できるか挑戦。 ただし、縄を最大限に伸ばしても頭に縄が当たるくらいなので、大きく腕を回さないとまともに飛べない、、、というのは負け惜しみですが（笑）、結局２００回連続やって疲れて終わり〜・・でした。
「むむむ・・・！ マイ・ナワトビが欲しい！」
ハイ、ハイ。 迷わず買ってしまいました。 マイ・ナワトビ 〜 ７８８円
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
物欲は自転車だけに留まりませんでした。
既にmayuさん、せいぼんさん にはビンゴされましたが〜
買ったヨ ロデオボーイ２
けっこうデカイですよ、これ。 ２６ｋｇもあるらしいし。
前から欲しかったわけでもないのに、いつものように計画性のない衝動買いレベル。 それでも家族で“欲しい”が一致したので、早速ネットで探し、これがなんと１４，９９９円。（安い！）
新品なのですが、『初期不良で返品されてメーカーで修理』とか『クーリングオフで返品』とか『傷アリ』とかのＢ級品なわけです。
この値段あって、一応新品だから、こういう買い物も悪くない。（衝動買いはよくないけどｗ）
物欲は自転車だけに留まりませんでした。既にmayuさん、せいぼんさん にはビンゴされましたが〜
買ったヨ ロデオボーイ２
けっこうデカイですよ、これ。 ２６ｋｇもあるらしいし。
前から欲しかったわけでもないのに、いつものように計画性のない衝動買いレベル。 それでも家族で“欲しい”が一致したので、早速ネットで探し、これがなんと１４，９９９円。（安い！）
新品なのですが、『初期不良で返品されてメーカーで修理』とか『クーリングオフで返品』とか『傷アリ』とかのＢ級品なわけです。
この値段あって、一応新品だから、こういう買い物も悪くない。（衝動買いはよくないけどｗ）
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スイムウェアというと、ゴードンはいつも競泳用パンツでして、周囲の人が目のやり場に困るらしい（笑）
筋トレをガンガンやってた頃、『緊張感が体格を整える』という理論から、男女問わず露出度は高くすべき、という理論から、水辺ではたとえ遊びであっても競泳用のみ。 トランクスなんて持参さえしない。
ところが、筋トレをサボって急に太ってしまった為、そうも言ってられなくなりました。
スイムウェアというと、ゴードンはいつも競泳用パンツでして、周囲の人が目のやり場に困るらしい（笑）筋トレをガンガンやってた頃、『緊張感が体格を整える』という理論から、男女問わず露出度は高くすべき、という理論から、水辺ではたとえ遊びであっても競泳用のみ。 トランクスなんて持参さえしない。
ところが、筋トレをサボって急に太ってしまった為、そうも言ってられなくなりました。
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東京・荒川市民マラソン（板橋区）に行ってきました。 各種イベントやブラスバンド（写真）など、普段は静かな戸田橋の河川敷が大盛況でした。 フルマラソンの部は14,878名（男12,552／女2,328）です。私にはフルマラソンは到底無理なので５キロの部（1,755名／男1,009／女746）に参加しました。 たった５キロとも、私にとっては凄い長距離の５キロ。
５キロを走るのは実に２０年ぶり（汗）です。 ２０年前は“５キロ”は得意分野でしたが、当時の自分と比べると恐ろしいほどのハンデが。
× 何しろ年齢が違う。 ２１歳と４１歳の体力差って！？
× 筋トレはサボり気味ですが、それでも筋肉肥大を優先し、持久力を犠牲
× 体重が２０キロ違う（大汗！） 当時は６０キロ前後、今は８０キロ超
× （自己管理が悪い）寝不足、オナカにまだ焼肉が残っている！
負け惜しみを並べても得るものは何もない。 さぁ、競技へＧｏ！Ｇｏ！
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本日から貸切大型バスでの１泊のスキーツアー・・・だったはずが、まずは昨年の息子の骨折。 でも歩けるようになったから行くだけでもオッケー！
そして数日前に親戚の者が亡くなり今日(出発日)に告別式。
これね、、『スキーに行くな』って事？ いわゆる、運命ってやつ？
運命ならば、絶対に変えてやるっ！！
本日から貸切大型バスでの１泊のスキーツアー・・・だったはずが、まずは昨年の息子の骨折。 でも歩けるようになったから行くだけでもオッケー！そして数日前に親戚の者が亡くなり今日(出発日)に告別式。
これね、、『スキーに行くな』って事？ いわゆる、運命ってやつ？
運命ならば、絶対に変えてやるっ！！
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こんにちは、ゴードンです
昨年９月、何も書かず失礼をいたしました。（レスしていなかったのもスミマセンでした）
ちょいと頑張ればブログくらい書けたのに、それでもいろいろあってすっかりお休みしてしまいました。 なぜ休んでいたのかはおいおい書いていくとして（改めて書くほど大した理由でもありませんので（恥）） では早速、今の話から・・・
こうしてブログをサボっているということは、筋トレもサボっていたわけでして、筋肉もすっかり落ちてオナカが出てしまったのです。 そうなると、もともと血圧が高めなのがさらに高く（上１６０／下１１０）なったりをはじめ、自分が不健康なのが当たり前のようになってしまいました。 当然、体脂肪率も高いと予想できるわけです。
さて、こんな風に自分の不健康さに悩んでいたところ、妻が通っているヨガのイントラさんが、マラソンで一緒に走りたい仲間を募集しているのを聞き、妻を押しのけて『それ、参加する！』と無謀にも立候補してしまいました。 イントラさんとはまったく面識ないのですが（笑） 昨年のように筋トレをガンガンやっていた時期でしたら、そもそも走り系の競技なんて考えないのですが、どうせ筋肉も落ちて贅肉だらけならば、ダイエットもかねて『走行系』の体になるのも悪くない、と安直に考えた次第です。
毎年恒例の荒川市民マラソンのカテゴリにはフルマラソン、ハーフ、５キロ、他があります。 私、フルマラソンは未経験だし、５キロならば過去にガンガンやっていた頃もあったので、本年３月１８日開催の荒川市民マラソンには“５キロの部”で参加表明をしたのでした。
さて、練習、練習！ これは次の記事で。。
こんにちは、ゴードンです
昨年９月、何も書かず失礼をいたしました。（レスしていなかったのもスミマセンでした）
ちょいと頑張ればブログくらい書けたのに、それでもいろいろあってすっかりお休みしてしまいました。 なぜ休んでいたのかはおいおい書いていくとして（改めて書くほど大した理由でもありませんので（恥）） では早速、今の話から・・・
こうしてブログをサボっているということは、筋トレもサボっていたわけでして、筋肉もすっかり落ちてオナカが出てしまったのです。 そうなると、もともと血圧が高めなのがさらに高く（上１６０／下１１０）なったりをはじめ、自分が不健康なのが当たり前のようになってしまいました。 当然、体脂肪率も高いと予想できるわけです。
さて、こんな風に自分の不健康さに悩んでいたところ、妻が通っているヨガのイントラさんが、マラソンで一緒に走りたい仲間を募集しているのを聞き、妻を押しのけて『それ、参加する！』と無謀にも立候補してしまいました。 イントラさんとはまったく面識ないのですが（笑） 昨年のように筋トレをガンガンやっていた時期でしたら、そもそも走り系の競技なんて考えないのですが、どうせ筋肉も落ちて贅肉だらけならば、ダイエットもかねて『走行系』の体になるのも悪くない、と安直に考えた次第です。
毎年恒例の荒川市民マラソンのカテゴリにはフルマラソン、ハーフ、５キロ、他があります。 私、フルマラソンは未経験だし、５キロならば過去にガンガンやっていた頃もあったので、本年３月１８日開催の荒川市民マラソンには“５キロの部”で参加表明をしたのでした。
さて、練習、練習！ これは次の記事で。。
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筋トレ、惨敗(^^;
先週挙がった９２．５キロ。 本日は挙がらずに終わりました。
もともと気分は乗っていたのですが、ストレッチ後に最初に必ずやるのがフロントレイズ（片手９キロをスローで８回×３セット）
この段階で左肩が少し痛かったにも関わらず続行、ここで『肩を壊したらヤバイ』という心配。
ダンベルフライ片手につき１８キロ（両方で３６キロ）を８回×２セットでウォーミングアップ。 これもいつも通り。
さて、ベンチプレス▼
筋トレ、惨敗(^^;
先週挙がった９２．５キロ。 本日は挙がらずに終わりました。
もともと気分は乗っていたのですが、ストレッチ後に最初に必ずやるのがフロントレイズ（片手９キロをスローで８回×３セット）
この段階で左肩が少し痛かったにも関わらず続行、ここで『肩を壊したらヤバイ』という心配。
ダンベルフライ片手につき１８キロ（両方で３６キロ）を８回×２セットでウォーミングアップ。 これもいつも通り。
さて、ベンチプレス▼
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また２週間ジムを休んでしまいました。（一昨日の話）
前回やっとこさ９２．５ｋｇまで復活したのにこれじゃ逆戻り？
と、簡単に諦めずにやってみよう。(^^)ノ その結果 ↓
９２．５ｋｇは挙がった（嬉） でも９５キロは挙がらず、、、残念。
でも、その後に９０キロは２回挙がった(^^)v
３週間前には９０キロが１度も挙がらなかったので、そのショックからは立ち直った気分です。
また２週間ジムを休んでしまいました。（一昨日の話）
前回やっとこさ９２．５ｋｇまで復活したのにこれじゃ逆戻り？
と、簡単に諦めずにやってみよう。(^^)ノ その結果 ↓
９２．５ｋｇは挙がった（嬉） でも９５キロは挙がらず、、、残念。
でも、その後に９０キロは２回挙がった(^^)v
３週間前には９０キロが１度も挙がらなかったので、そのショックからは立ち直った気分です。
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先週90キロすら挙がらず惨敗。あまりにも悔しくて今日は気迫で一杯。絶対に挙げてやる！
結果、９０キロ成功。そして９２．５キロも成功。
挙げるときは『がぁ〜っ！』と吠えてしまいました。
自己ベストの１００キロまで、あと７．５キロです。
先週90キロすら挙がらず惨敗。あまりにも悔しくて今日は気迫で一杯。絶対に挙げてやる！結果、９０キロ成功。そして９２．５キロも成功。
挙げるときは『がぁ〜っ！』と吠えてしまいました。
自己ベストの１００キロまで、あと７．５キロです。
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１２月以来、筋トレをサボりすぎて今日まで３回しか行ってませんでした。 前回（実に16日も前）は９０キロは挙がったものの９５キロは挙がらず、明らかに筋力が落ちてしまった感じです。
１１月末には１００キロが挙がって喜んでいたのにさぁぁ・・・
左の写真、ジムでは『撮影禁止』とありながら、コッソリ撮影してしまいました（笑）
バー単体で２０キロ。 そこに２０キロ・１０キロ・５キロのプレートを双方にセットした状態で総計９０キロのバーベル。
今日の筋トレは、バーベルが空いていなかったので他の筋トレに励みまして、終盤にバーベルが空いたので、『さー！いったるか！』と、意気込みまではよかった。
７０キロ×８回、８０キロ×６回、、、そして９０キロ。
ちょいと重く感じたので、内心『今日も９５キロは無理か。ま、９０キロくらいはOKか』と思い、、、、あれれ？ ９０キロが挙がりませんでした。
傍にいた仲間も、当然挙がるくらいに思っていたらしく、それでも最後まで挙がらずに止まってしまった私を見兼ねて補助に。 『こらこら、気を抜いちゃダメじゃん』と笑われてしまいました。
『９０キロは軽くイケる』と思っていただけに、かなりショック。 再チャレンジしましたが、やはりダメ。
やばい、１００キロに行くまで、真剣にやって２ヶ月くらいかかりそうな予感。 今日は終了。
筋トレの開始前のことですが、今日は空腹でもないのに体重が１キロ減っていました。 やっぱり、筋肉落ちたかなぁ〜？（胸筋は見た目に減ったかも）
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
久々にジムに行きました。 実に３６日もサボってしまいました。
筋肉が落ちて体が小さくなったような感じがしていましたが、体重計に乗ってビックリ。
１．３キロも落ちてしまいました。 ビックリというよりガッカリです。 せっかく筋肉つけたのに。。
ダイエットをしている方には不思議に思うかもしれませんが、普段筋トレ主体ですと、サボると体重が落ちます。
なにはともあれ、３６日ぶりの出勤（？）、ひとまずストレッチから。 とりあえず無理せず上半身を鍛えようっと。
実は休んでいる間に筋肉が落ちたためか、左肘が故障気味。 肘をかばいつつ、私は肩を壊しやすいのでフロントレイズを必ず最初にやります。
普段は片手９キロのダンベル（８回×３セット）ですが、今回は８キロ。 やってみると意外と軽い。 調子に乗って結局８回×４セット。 その次、軽くダンベルフライ。 結局、ベンチに目が行ってしまいました。 急激な運動はよくないから、軽くやってみっか！（けっこうやる気）
久々にジムに行きました。 実に３６日もサボってしまいました。
筋肉が落ちて体が小さくなったような感じがしていましたが、体重計に乗ってビックリ。
１．３キロも落ちてしまいました。 ビックリというよりガッカリです。 せっかく筋肉つけたのに。。
ダイエットをしている方には不思議に思うかもしれませんが、普段筋トレ主体ですと、サボると体重が落ちます。
なにはともあれ、３６日ぶりの出勤（？）、ひとまずストレッチから。 とりあえず無理せず上半身を鍛えようっと。
実は休んでいる間に筋肉が落ちたためか、左肘が故障気味。 肘をかばいつつ、私は肩を壊しやすいのでフロントレイズを必ず最初にやります。
普段は片手９キロのダンベル（８回×３セット）ですが、今回は８キロ。 やってみると意外と軽い。 調子に乗って結局８回×４セット。 その次、軽くダンベルフライ。 結局、ベンチに目が行ってしまいました。 急激な運動はよくないから、軽くやってみっか！（けっこうやる気）
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４日前に続き、『持ち上げたい』の一心で本日もバーベルを手にしました。
再び１００キロに成功。 バランスよく挙がるにはまだまだですが、慣れてしまえばいいわけで、本日は満足。
本日は慎重にウォーミングアップを考え、軽めの重量からスタート。
４日前に続き、『持ち上げたい』の一心で本日もバーベルを手にしました。
再び１００キロに成功。 バランスよく挙がるにはまだまだですが、慣れてしまえばいいわけで、本日は満足。
本日は慎重にウォーミングアップを考え、軽めの重量からスタート。
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今日は金曜日、ジムは定休日（なんで金曜定休なんだ？）
んで、昨夜の筋肉疲労などすっかり忘れ、昼間から『持ち上げたい！持ち上げたい！』でウズウズ、何か重い物があると試しに押してみたり、すっかり欲求不満の塊になってしまいました。
今も会社の机に向かってエイヤッと押して椅子ごと後ろに移動しちゃってます（笑）
ささ、ここで目標の確認。
今日は金曜日、ジムは定休日（なんで金曜定休なんだ？）
んで、昨夜の筋肉疲労などすっかり忘れ、昼間から『持ち上げたい！持ち上げたい！』でウズウズ、何か重い物があると試しに押してみたり、すっかり欲求不満の塊になってしまいました。
今も会社の机に向かってエイヤッと押して椅子ごと後ろに移動しちゃってます（笑）
ささ、ここで目標の確認。
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ついに、ついに！ 大台１００キロ達成しました！ 嬉しい〜！！
２日前にＢＰを潰れるほど激しくやり、事後ストレッチが足りず、本日は上腕二頭筋が筋肉痛気味。
軽くスミスマシンでインクラインでもやろうかと思ったら、タイミング悪くスミスを取られてしまいました。 あいているのはフリーのベンチだけ。
じゃ、仕方ない、軽く大胸筋を流しておこうと開始。 あれれ？今日は軽く感じるぞ。。
徐々に重さを上げていってもまだ平気、９５キロも問題ないし、よっしゃ！やったるか！
ついに、ついに！ 大台１００キロ達成しました！ 嬉しい〜！！
２日前にＢＰを潰れるほど激しくやり、事後ストレッチが足りず、本日は上腕二頭筋が筋肉痛気味。
軽くスミスマシンでインクラインでもやろうかと思ったら、タイミング悪くスミスを取られてしまいました。 あいているのはフリーのベンチだけ。
じゃ、仕方ない、軽く大胸筋を流しておこうと開始。 あれれ？今日は軽く感じるぞ。。
徐々に重さを上げていってもまだ平気、９５キロも問題ないし、よっしゃ！やったるか！
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先週、ベンチプレス（バーベル）
自己記録を更新できました
夢の102.5キロまであと５キロをクリアしましたが、本日も更新できました
本日、９７．５キロをクリアしました
とか思ってるの。
*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ねこどん」が書きました。
先週、ベンチプレス（バーベル）
自己記録を更新できました
夢の102.5キロまであと５キロをクリアしましたが、本日も更新できました
本日、９７．５キロをクリアしました
とか思ってるの。
*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ねこどん」が書きました。
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先週、ベンチプレス（バーベル）自己記録を更新できましたが、本日も更新できました。
本日、９７．５キロをクリアしました。
夢の100キロまでプレート１枚、目標の102.5キロまであと５キロ。
先週、ベンチプレス（バーベル）自己記録を更新できましたが、本日も更新できました。
本日、９７．５キロをクリアしました。
夢の100キロまでプレート１枚、目標の102.5キロまであと５キロ。
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
今日は非常に満足した筋トレの日でした。
３年のブランクの後、７月に復帰して４ヶ月ですが、ベンチプレスの過去最高の92.5キロを目標としていました。 そして本日、目標の９２．５キロに到達し、さらに突破して９５キロまで行きました。
（自己ベスト更新）
もっとも、いつもはＢＰやエアロビクスをやった後なので体力を消耗した後（特にＢＰは辛い）でして、本日はＢＰやるつもりが時間ギリギリで定員オーバーだったので、いきなり筋トレをしたという好環境もありました。
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
本日のジム、最初にＢＰを６０分。 とにかくハードにやってしまったので、疲れきってしまいました。 あまり体調がよくないみたいです。 （今日はテンション低いゾ）
それでもせっかく来たのだからと、スミスマシンで９０．８キロまで挙げておいて、重さの感覚だけは忘れないようにしておきました。 回数は少なめ。
疲れたから露天風呂でも入って帰ろうかと思ったところ、『アロマリラックス（４０分）』というプログラムが始まるところ。 場所はいつもエアロビクスをやっているスタジオ。
ん？ なんだか、この疲れた体を癒してくれそう？ と半信半疑でスタジオに入ってみました。 これは〜？ラベンダーかな？と思うようないい香り。 早速マットをセットし、シューズと靴下を脱いで準備完了。
いい香りの空気の中、まったりとした音楽が流れ照明は暗い。 最初に軽く全身のストレッチをして、そして、リラックスタイム。
床に仰向けになり、足は肩幅に開き、首を伸ばし、両手は掌を天井に向け、目を閉じ、インストラクターが催眠をかけるかの如く静かに喋ります。
気持ちいいの何のって、、、寝不足のところに仕事で疲れ、最後に筋トレで体がガタガタになり、、いつの間にか寝てしまいました。 何か夢まで見ていました、すっかりリラックス。
誰かが肩をトントンと叩く。。 なんだろ？
本日のジム、最初にＢＰを６０分。 とにかくハードにやってしまったので、疲れきってしまいました。 あまり体調がよくないみたいです。 （今日はテンション低いゾ）
それでもせっかく来たのだからと、スミスマシンで９０．８キロまで挙げておいて、重さの感覚だけは忘れないようにしておきました。 回数は少なめ。
疲れたから露天風呂でも入って帰ろうかと思ったところ、『アロマリラックス（４０分）』というプログラムが始まるところ。 場所はいつもエアロビクスをやっているスタジオ。
ん？ なんだか、この疲れた体を癒してくれそう？ と半信半疑でスタジオに入ってみました。 これは〜？ラベンダーかな？と思うようないい香り。 早速マットをセットし、シューズと靴下を脱いで準備完了。
いい香りの空気の中、まったりとした音楽が流れ照明は暗い。 最初に軽く全身のストレッチをして、そして、リラックスタイム。
床に仰向けになり、足は肩幅に開き、首を伸ばし、両手は掌を天井に向け、目を閉じ、インストラクターが催眠をかけるかの如く静かに喋ります。
気持ちいいの何のって、、、寝不足のところに仕事で疲れ、最後に筋トレで体がガタガタになり、、いつの間にか寝てしまいました。 何か夢まで見ていました、すっかりリラックス。
誰かが肩をトントンと叩く。。 なんだろ？
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ジムで時々話す女性がいます。
私よりは間違いなく年上で、たぶん50は越えてるかな。
エアロしてたり、時々フリーウェイトのコーナー（一般の人は近付きにくいらしい）にもいて丁寧に筋トレ。
細いけどいい筋肉がついてる。それが、純粋にカッコイイのだ。
そして礼儀正しく、笑顔がとてもよい。
（失礼ながら）美形でなくても、存在が目立つ。
ゴードンは、本当に素敵な女性だと思ってますし、この人を見てると、自分も（男だけど）こういう素敵な人になりたいと思います。
今日もいいものを見せていただきました♪
ジムで時々話す女性がいます。
私よりは間違いなく年上で、たぶん50は越えてるかな。
エアロしてたり、時々フリーウェイトのコーナー（一般の人は近付きにくいらしい）にもいて丁寧に筋トレ。
細いけどいい筋肉がついてる。それが、純粋にカッコイイのだ。
そして礼儀正しく、笑顔がとてもよい。
（失礼ながら）美形でなくても、存在が目立つ。
ゴードンは、本当に素敵な女性だと思ってますし、この人を見てると、自分も（男だけど）こういう素敵な人になりたいと思います。
今日もいいものを見せていただきました♪
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キタ─────(ﾟ ∀ﾟ )─────ッ!!!!!
ついに挙がりました！ ９０キロ！！
仕事終えてジムに駆け込み、まずはエアロ３０分。
エアロの加え、２日前のスミスマシンの疲労が多少残っているものの、大胸筋がガチガチに固いので
『いっちょーやったるか！！』
▼本日のバーベル
７０キロ × ８回（楽勝だぞ）
７５キロ × ４回
８０キロ × ２回
８５キロ × １回（前よりも軽く感じる、ヨシ、やたるか！）
９０キロ × １回（よっしゃ！！クリア！！）
９０キロ × １回（ギリギリ、クリア）
９０キロ × ０回（もうダメ〜！）
８５キロ × １回
８０キロ × ３回
８０キロ × １回
７０キロ × ８回
７０キロ × ４回
７０キロ × ２回
７０キロ × ２回（肘が悲鳴あげそうなので終わり）
とにかく嬉しかったです。 前回のスミスマシンで９０キロの重さを体が覚えていて、予想より簡単にできました。
『体に覚えさせる』のが得策なのかな？ このまま９０キロが普通の重さになればいいんだけどネ。
目標の９２．５キロまで、あと２．５キロ！！
大胸筋と上腕二頭筋＆上腕三頭筋がガチガチで、ちょっとお気に入りです (^^)v
キタ─────(ﾟ ∀ﾟ )─────ッ!!!!!
ついに挙がりました！ ９０キロ！！
仕事終えてジムに駆け込み、まずはエアロ３０分。
エアロの加え、２日前のスミスマシンの疲労が多少残っているものの、大胸筋がガチガチに固いので
『いっちょーやったるか！！』
▼本日のバーベル
７０キロ × ８回（楽勝だぞ）
７５キロ × ４回
８０キロ × ２回
８５キロ × １回（前よりも軽く感じる、ヨシ、やたるか！）
９０キロ × １回（よっしゃ！！クリア！！）
９０キロ × １回（ギリギリ、クリア）
９０キロ × ０回（もうダメ〜！）
８５キロ × １回
８０キロ × ３回
８０キロ × １回
７０キロ × ８回
７０キロ × ４回
７０キロ × ２回
７０キロ × ２回（肘が悲鳴あげそうなので終わり）
とにかく嬉しかったです。 前回のスミスマシンで９０キロの重さを体が覚えていて、予想より簡単にできました。
『体に覚えさせる』のが得策なのかな？ このまま９０キロが普通の重さになればいいんだけどネ。
目標の９２．５キロまで、あと２．５キロ！！
大胸筋と上腕二頭筋＆上腕三頭筋がガチガチで、ちょっとお気に入りです (^^)v
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今日は連休明けなのですが、体力不足、テンションの低い日です（元気ナシ） 休みに遊びすぎたのが原因、お恥ずかしい。。(^^ゞ
ついでに腰（背中）の調子もイマイチ。
こんな日に筋トレなんてやめときゃいいのに、こういう休み癖をつけるといけないので、ムチ打って行って参りました。
まずはＢＰを６０分。 下手な筋トレよりよっぽど体力を消耗します。 ひとしきり汗をかいて帰ろうかナ（本日はとにかくやる気ナシ）と思いきや、再びムチ打って、筋トレコーナーへＧＯ！
すでに体力を消耗していたので、これでバーベルは危険と判断、スミスマシンをやることにしました。
（スミスマシン：バーベルと同じ加重がかかるけどガイドレールがあって軌道を確保できるから安全）
この間のバーベルでは
87.5キロ → ＯＫ
９０キロ → ＮＧ
（目標は92.5キロ）
というものでした。
今日は９０キロの重さだけど久々に体験してみよう、というものです。
バランスをとらなくていい分、バーベルよりは挙がるという予想。 ちょいと重い物からスタートしてみるか！
▼本日のスミスマシン：チェストプレス
７５．８キロ × ８回（体力を消耗した体には重く感じる）
８５．８キロ × ３回（ズッシリ来るねぇ）
９０．８キロ × １回（いやぁ、重いゾ。でもクリアした！）
９３．３キロ × ０回（あと一歩！残念！）
８５．８キロ × ２回
７５．８キロ × ３回
６５．８キロ × ４回（楽勝だけど５回は無理）
６５．８キロ × ４回
６５．８キロ × ４回
６５．８キロ × ３回
６５．８キロ × ３回
６５．８キロ × ２回（疲れた！終了）
結局、スミスで９０キロをクリアできました。 でも目標の92.5キロゾーンはクリアできず。 体力があるときならスミスの９３．３キロはいけそうです。
次回はバーベルで９０キロをクリアしたいナ！
久々に『９０キロを挙げる』という重さの感覚が戻ってきた気がして、その点では今日は満足でした。
スミスマシンは重量だけはフリーのバーベルと同じ負荷ですが、安全設計なのでバーベルより５キロくらいは余分に挙がります。よって、昔から『重さを覚える』というのに使っていました。
スミスマシンで９３．３キロとか、次の９５．８キロで慣れてしまえば、自信をつけるのにいいかも。
今日も楽しかった♪
それにしても、この中途半端な重さ表示、何とかならないのかな。 バーが５．８キロという半端な重さだから、計算が大変ダヨ（笑）
今日は連休明けなのですが、体力不足、テンションの低い日です（元気ナシ） 休みに遊びすぎたのが原因、お恥ずかしい。。(^^ゞ
ついでに腰（背中）の調子もイマイチ。
こんな日に筋トレなんてやめときゃいいのに、こういう休み癖をつけるといけないので、ムチ打って行って参りました。
まずはＢＰを６０分。 下手な筋トレよりよっぽど体力を消耗します。 ひとしきり汗をかいて帰ろうかナ（本日はとにかくやる気ナシ）と思いきや、再びムチ打って、筋トレコーナーへＧＯ！
すでに体力を消耗していたので、これでバーベルは危険と判断、スミスマシンをやることにしました。
（スミスマシン：バーベルと同じ加重がかかるけどガイドレールがあって軌道を確保できるから安全）
この間のバーベルでは
87.5キロ → ＯＫ
９０キロ → ＮＧ
（目標は92.5キロ）
というものでした。
今日は９０キロの重さだけど久々に体験してみよう、というものです。
バランスをとらなくていい分、バーベルよりは挙がるという予想。 ちょいと重い物からスタートしてみるか！
▼本日のスミスマシン：チェストプレス
７５．８キロ × ８回（体力を消耗した体には重く感じる）
８５．８キロ × ３回（ズッシリ来るねぇ）
９０．８キロ × １回（いやぁ、重いゾ。でもクリアした！）
９３．３キロ × ０回（あと一歩！残念！）
８５．８キロ × ２回
７５．８キロ × ３回
６５．８キロ × ４回（楽勝だけど５回は無理）
６５．８キロ × ４回
６５．８キロ × ４回
６５．８キロ × ３回
６５．８キロ × ３回
６５．８キロ × ２回（疲れた！終了）
結局、スミスで９０キロをクリアできました。 でも目標の92.5キロゾーンはクリアできず。 体力があるときならスミスの９３．３キロはいけそうです。
次回はバーベルで９０キロをクリアしたいナ！
久々に『９０キロを挙げる』という重さの感覚が戻ってきた気がして、その点では今日は満足でした。
スミスマシンは重量だけはフリーのバーベルと同じ負荷ですが、安全設計なのでバーベルより５キロくらいは余分に挙がります。よって、昔から『重さを覚える』というのに使っていました。
スミスマシンで９３．３キロとか、次の９５．８キロで慣れてしまえば、自信をつけるのにいいかも。
今日も楽しかった♪
それにしても、この中途半端な重さ表示、何とかならないのかな。 バーが５．８キロという半端な重さだから、計算が大変ダヨ（笑）
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
ゆうべ床で寝たら腰を痛めたことは前のスレッドに書きました。
今ふと気づいたのですが、いつの間にか腰がほとんど痛くなくなりました。背中上部がちょっと痛いくらい。
ジムでストレッチの時に腰がボキボキ言ってて、バーベルの時にも気をつけていましたし、レッグプレスも軽め（80キロ）でした。
それにしても、治ったきっかけといえば、それくらいしか思いつかないです。不思議。
９０キロ近いバーベルが、整体師がエイヤーとやるみたいに体を押したのかな？
まー治ったからヨシとしよう。
オメデトウ！ ＞ 自分
ゆうべ床で寝たら腰を痛めたことは前のスレッドに書きました。
今ふと気づいたのですが、いつの間にか腰がほとんど痛くなくなりました。背中上部がちょっと痛いくらい。
ジムでストレッチの時に腰がボキボキ言ってて、バーベルの時にも気をつけていましたし、レッグプレスも軽め（80キロ）でした。
それにしても、治ったきっかけといえば、それくらいしか思いつかないです。不思議。
９０キロ近いバーベルが、整体師がエイヤーとやるみたいに体を押したのかな？
まー治ったからヨシとしよう。
オメデトウ！ ＞ 自分
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
ゆうべパソコンをいじっていたらそのまま床で寝てしまい、どうひねったのか、腰を痛めてしまいました。 そんな状態でありながらジムに行き、無謀にもバーベルをやりました。
『腰をやっちゃいけない』という意識の中、ある意味、本当に力が必要な筋肉だけを使えたような気がします。 結果は満足でした。
今日はＢＰとかエアロビクスやる時間がなく、いきなりバーベル。 ９月２３日の記事では８０キロ達成でしたが、今日はランクアップチャレンジです♪
▼本日のバーベル
６５キロ ×８回（楽々）
７０キロ ×６回（楽々）
７５キロ ×４回（楽々）
８０キロ ×３回（まだいける、しめた！）
８５キロ ×２回（やった！もうイッチョウいったるか！）
87.5キロ ×１回（キツイ）
87.5キロ ×１回（キツイけど、もうイッチョウ）
９０キロ ・・・・挙がらない！！
８０キロ ×２回（ずっしり来る）
８０キロ ×２回（ダメ、挙がらない）
７０キロ ×８回（この重さは軽く感じる）
７０キロ ×３回（そろそろスタミナ切れ）
７０キロ ×２回（ダメだ、キツイ）
６５キロ ×５回（疲れた）
６５キロ ×３回（疲れた）
６５キロ ×１回（もうダメ）
６５キロ ×０回（降参）
こんな感じで、８７．５キロ達成です！ 嬉しいけど、やっぱり９０キロは重いなぁ〜
目標の９２．５キロまで、あと５キロ！
ゆうべパソコンをいじっていたらそのまま床で寝てしまい、どうひねったのか、腰を痛めてしまいました。 そんな状態でありながらジムに行き、無謀にもバーベルをやりました。
『腰をやっちゃいけない』という意識の中、ある意味、本当に力が必要な筋肉だけを使えたような気がします。 結果は満足でした。
今日はＢＰとかエアロビクスやる時間がなく、いきなりバーベル。 ９月２３日の記事では８０キロ達成でしたが、今日はランクアップチャレンジです♪
▼本日のバーベル
６５キロ ×８回（楽々）
７０キロ ×６回（楽々）
７５キロ ×４回（楽々）
８０キロ ×３回（まだいける、しめた！）
８５キロ ×２回（やった！もうイッチョウいったるか！）
87.5キロ ×１回（キツイ）
87.5キロ ×１回（キツイけど、もうイッチョウ）
９０キロ ・・・・挙がらない！！
８０キロ ×２回（ずっしり来る）
８０キロ ×２回（ダメ、挙がらない）
７０キロ ×８回（この重さは軽く感じる）
７０キロ ×３回（そろそろスタミナ切れ）
７０キロ ×２回（ダメだ、キツイ）
６５キロ ×５回（疲れた）
６５キロ ×３回（疲れた）
６５キロ ×１回（もうダメ）
６５キロ ×０回（降参）
こんな感じで、８７．５キロ達成です！ 嬉しいけど、やっぱり９０キロは重いなぁ〜
目標の９２．５キロまで、あと５キロ！
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
今月初日に書いた目標。
バーベル80kgはできた。昔92kgできた者に80kgはできて普通だ。
問題はがん保険の新サイトが未完成。既存が稼働してるもんでその甘えがあった。
努力ナシの９月は反省だらけダヨー・・
今月初日に書いた目標。バーベル80kgはできた。昔92kgできた者に80kgはできて普通だ。
問題はがん保険の新サイトが未完成。既存が稼働してるもんでその甘えがあった。
努力ナシの９月は反省だらけダヨー・・
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エアロ３０分のあと、左肩をケガしていながら試しにバーベルを持ってみました。 あれ？そんなに痛くないぞ。 じゃ、騙し騙しやってみますか♪
▼本日のバーベル
６５キロ ×８回（楽々）
７０キロ ×６回（楽々）
７５キロ ×４回（少しキツイ）
７５キロ ×２回（少しキツイ）
▽ まだ余力あるし、いっそチャレンジだ！
77.5キロ ×２回（まだまだイケる）
８０キロ ×２回 ←やった！挙がった！
８０キロ ×１回（この辺で限界？）
７５キロ ×２回（まだいけるけど肩があやしい）
７０キロ ×６回（ここで潰しに入るとするか）
７０キロ ×２回（キツイ）
６０キロ ×８回（あれ？まだ力が残ってる）
６０キロ ×３回（うわ！キツイ）
６０キロ ×１回（２回目は挙がらない）
６０キロ ×１回（これも２回目は挙がらない）
気づいたら１４セットもやっちまいました（笑）
実は８２．５キロもいけそうだったけど、ここは肩のコンディションを考えて慎重にネ。 ８０キロできただけでヨシとしよう♪
早く９０キロにいきたい気持ちは抑えて、慎重にいこっと。 ９０キロいけば過去の自分は超えられる、、、と思っていたら、先週久々に会った女性に『あれ？前に９２キロ挙がってたよね？』と言われました。 、、、思い出しました。 そういえば挙げたことあるヨ、、見る人は見てるんだね。 その頃はＭＡＸチャレンジじゃなかったので、実際の自分のＭＡＸは知らないんですヨ。。
んじゃ、目標設定は９２．５キロか、、やるしかないネ♪ あと１２．５キロ。
最後、背筋やってフィニッシュ♪ 来週はＢＰだ！
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
不本意にも本日は筋トレをサボってしまいました。
言い訳を並べるとこれがいっぱい（笑）
先週に続き、どうしても19:30からのＢＰプログラムに参加したかった のですが、仕事を終えて社に戻った時間がすでに19時すぎ。 それでも行く気満々でしたが、夕刻に苦情（私のミス）を出してしまい社の者が対応してくれて解決した状態、社に戻って『ハイ、筋トレに行ってきます』というわけにもいかず、、しかもギリギリに行ってストレッチもせず開始するのも嫌だし。。 いっそ、お休みだぁ！ と、自分としてはスゴイ決断でした（笑）
ＢＰに拘らず、筋トレだけでも行くってもんだったなぁぁ
木曜日はちゃんと行こうっと♪
不本意にも本日は筋トレをサボってしまいました。
言い訳を並べるとこれがいっぱい（笑）
先週に続き、どうしても19:30からのＢＰプログラムに参加したかった のですが、仕事を終えて社に戻った時間がすでに19時すぎ。 それでも行く気満々でしたが、夕刻に苦情（私のミス）を出してしまい社の者が対応してくれて解決した状態、社に戻って『ハイ、筋トレに行ってきます』というわけにもいかず、、しかもギリギリに行ってストレッチもせず開始するのも嫌だし。。 いっそ、お休みだぁ！ と、自分としてはスゴイ決断でした（笑）
ＢＰに拘らず、筋トレだけでも行くってもんだったなぁぁ
木曜日はちゃんと行こうっと♪
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
バストというと、女性の体のサイズだなーと考えますが（思っているのは私だけ？）、では、男の場合は胸囲なのでしょうか？
実は私、測り方を知りません。
どなたか、正しい測り方を教えていただけませんか？
男の場合は脇の下を測る、という風に教わったことがあります。（乳首の周囲じゃなくて）
ただ、これでいくと、脇についた筋肉の分まで計測しますので数値は大きく出ます。 それでいいのでしょうか。
今、会社なので服の上からメジャー（金属製の（笑））で測ってみたら１０８センチありました。 帰ったら普通の巻尺で測ってみようっと♪
うーん、、、筋トレやってるんだから１１５センチはほしい なぁぁ〜
現在の体重は７６〜７８キロ。 筋肉で増やして８５キロを目指したい のですが〜・・
筋トレやってない頃は６２キロでしたけど、増えた分は全部筋肉か？というと、たっぷり贅肉もついてます（笑）
バストというと、女性の体のサイズだなーと考えますが（思っているのは私だけ？）、では、男の場合は胸囲なのでしょうか？
実は私、測り方を知りません。
どなたか、正しい測り方を教えていただけませんか？
男の場合は脇の下を測る、という風に教わったことがあります。（乳首の周囲じゃなくて）
ただ、これでいくと、脇についた筋肉の分まで計測しますので数値は大きく出ます。 それでいいのでしょうか。
今、会社なので服の上からメジャー（金属製の（笑））で測ってみたら１０８センチありました。 帰ったら普通の巻尺で測ってみようっと♪
うーん、、、筋トレやってるんだから１１５センチはほしい なぁぁ〜
現在の体重は７６〜７８キロ。 筋肉で増やして８５キロを目指したい のですが〜・・
筋トレやってない頃は６２キロでしたけど、増えた分は全部筋肉か？というと、たっぷり贅肉もついてます（笑）
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
参りました、昨日の筋トレ。
エアロビクスを３０分ほどやってから、いつものように筋トレ。 実はこの間のトレーニングから肩に軽い違和感があったので、筋力的には『もっと挙がる』という自信があったものの、もしや？と思い自粛？していました。
嫌な予感が的中してしまったようです。
右肩ケガ。（もしかして筋肉が剥離したかな？）
私は元々肩をケガしやすいので、肩だけは必ずウォーミングアップをします。 『フロントレイズ』といって、腕を伸ばした状態でダンベルを正面に持ち上げる動作。 昔はコレを１２〜１４キロくらいでやってましたが、７月に再開したときに６キロからスタート、現在は８キロまで上げてきました。
普通のメニュー ８回×３セット これで無理はない。
昨日は、、
右は８回−８回−８回 これはヨシ
左は８回−５回−・・ 挙がらない！
私、右肩＆右肘＆右手首は弱いから気をつけていたんです。 左肩、油断していました。
いつケガをしたのか？ すぐに思い出しました。
バーベル７５キロをギリギリの状態で持ち上げた時はすでに肩も限界でしたので、バーベルを台に乗せようとしたら、実は持ち上がりきっていなくて台に乗らず、、 『ヤバイ、顔に落ちる！？』と思って、最後の力を振り絞って台に戻しました。 このとき左腕がついてこなかった＝肩を痛めた。。
そりゃ、７５キロのバーを顔に落とすよりはマシでしたけどね。。 怖かった。
昔の感覚で、『８０キロ以内ならコントロール可能』と甘く見ていたのが敗因です。
バーを置く台にちゃんと書いてあります。
『フリーウェイトは常にケガの危険があります』 って。 まさにこの事だ。
さー、来週からは油断せず、肩を労わりながらのトレーニングです。
参りました、昨日の筋トレ。
エアロビクスを３０分ほどやってから、いつものように筋トレ。 実はこの間のトレーニングから肩に軽い違和感があったので、筋力的には『もっと挙がる』という自信があったものの、もしや？と思い自粛？していました。
嫌な予感が的中してしまったようです。
右肩ケガ。（もしかして筋肉が剥離したかな？）
私は元々肩をケガしやすいので、肩だけは必ずウォーミングアップをします。 『フロントレイズ』といって、腕を伸ばした状態でダンベルを正面に持ち上げる動作。 昔はコレを１２〜１４キロくらいでやってましたが、７月に再開したときに６キロからスタート、現在は８キロまで上げてきました。
普通のメニュー ８回×３セット これで無理はない。
昨日は、、
右は８回−８回−８回 これはヨシ
左は８回−５回−・・ 挙がらない！
私、右肩＆右肘＆右手首は弱いから気をつけていたんです。 左肩、油断していました。
いつケガをしたのか？ すぐに思い出しました。
バーベル７５キロをギリギリの状態で持ち上げた時はすでに肩も限界でしたので、バーベルを台に乗せようとしたら、実は持ち上がりきっていなくて台に乗らず、、 『ヤバイ、顔に落ちる！？』と思って、最後の力を振り絞って台に戻しました。 このとき左腕がついてこなかった＝肩を痛めた。。
そりゃ、７５キロのバーを顔に落とすよりはマシでしたけどね。。 怖かった。
昔の感覚で、『８０キロ以内ならコントロール可能』と甘く見ていたのが敗因です。
バーを置く台にちゃんと書いてあります。
『フリーウェイトは常にケガの危険があります』 って。 まさにこの事だ。
さー、来週からは油断せず、肩を労わりながらのトレーニングです。
※この記事は旧ブログから移行したものです。画像・改行・リンクがお見苦しい点ご容赦ください。
（写真は私の筋トレ用の道具です♪）
いつも月曜日（と木曜日）にジム行っているのですが、今日は趣向を変えて火曜日に行ってみました。
理由は、火曜日はＢＰがあるから。
ＢＰとは、バーベルを背負ったり持ち上げたりして、約１時間音楽にあわせて筋トレをするプログラム。 きちーんと組まれていて、音楽が終わると同時にプログラムもピタッと終わる。 これが１０曲（だったかな） 噂によると、かなりハードらしい。
で、ＢＰやりました。
実は２回目なのですが１回目は昔のことなので、初心者同様。 ウェイトの重さは自分で調整できますが、私よりキャシャな方より少し重めでセッティング。
結果、惨敗でした。 とにかくキツイの何のって、、胸と腕は鍛えていたので問題なかったのですが、脚・腰・背中の鍛え方が現状不足しているので、やはりこの部位が辛かったです。
遅刻ギリギリで行ったので、事前ストレッチをする時間がなく、いきなり運動開始。 慣れない運動で初心者には重いウェイト。 途中から体が言うことを聞かなくなりました。 疲れたけど楽しかったです。 また来週もやろうっと！
こんなにくたばるまで運動したのに、まだ筋トレをやろうという自分がいます。
本日のバーベル
６５キロ × ８回
７０キロ × ６回
７５キロ × ２回
７５キロ × ２回
７５キロ × ２回（自力で１回、補助アリでプラス１回）
ここで、疲れきってやめて、ダンベル（１６キロ×２個）に切り替えました。。 ダンベル１６キロ自体は軽いのですが、この疲れた体にはこれが限界でした。
ここで、いつもジムで会うマッチョ男の話。
（今日は彼に補助してもらった♪）
私より胸が２回りくらい大きいのですが、バーベルにオモリを沢山つけていました。 １３０キロくらいは軽々です。
彼から『補助、お願いできますか？』と頼まれた時点で１４５キロ。 どうやらマックス（最大重量）に挑戦するらしい。
結果、上がらず、、私が片手で軽く補助できた程度なので実力的には１４０キロは自力で挙がる計算。
体重を聞いたら約９０キロ
オマエ、自分の体重の１．５倍以上挙げてるんだぜ、すげ〜〜！！
１．２倍できればまぁまぁ、１．４倍でエキスパートという世界。（２倍挙がる人もいるけど、そりゃ例外）
いやいや、驚きでした。 さー、疲れたから今日はゆっくり休もうっと、
続き▼ 筋肉疲労『乳酸』の話
（写真は私の筋トレ用の道具です♪）
いつも月曜日（と木曜日）にジム行っているのですが、今日は趣向を変えて火曜日に行ってみました。
理由は、火曜日はＢＰがあるから。
ＢＰとは、バーベルを背負ったり持ち上げたりして、約１時間音楽にあわせて筋トレをするプログラム。 きちーんと組まれていて、音楽が終わると同時にプログラムもピタッと終わる。 これが１０曲（だったかな） 噂によると、かなりハードらしい。
で、ＢＰやりました。
実は２回目なのですが１回目は昔のことなので、初心者同様。 ウェイトの重さは自分で調整できますが、私よりキャシャな方より少し重めでセッティング。
結果、惨敗でした。 とにかくキツイの何のって、、胸と腕は鍛えていたので問題なかったのですが、脚・腰・背中の鍛え方が現状不足しているので、やはりこの部位が辛かったです。
遅刻ギリギリで行ったので、事前ストレッチをする時間がなく、いきなり運動開始。 慣れない運動で初心者には重いウェイト。 途中から体が言うことを聞かなくなりました。 疲れたけど楽しかったです。 また来週もやろうっと！
こんなにくたばるまで運動したのに、まだ筋トレをやろうという自分がいます。
本日のバーベル
６５キロ × ８回
７０キロ × ６回
７５キロ × ２回
７５キロ × ２回
７５キロ × ２回（自力で１回、補助アリでプラス１回）
ここで、疲れきってやめて、ダンベル（１６キロ×２個）に切り替えました。。 ダンベル１６キロ自体は軽いのですが、この疲れた体にはこれが限界でした。
ここで、いつもジムで会うマッチョ男の話。
（今日は彼に補助してもらった♪）
私より胸が２回りくらい大きいのですが、バーベルにオモリを沢山つけていました。 １３０キロくらいは軽々です。
彼から『補助、お願いできますか？』と頼まれた時点で１４５キロ。 どうやらマックス（最大重量）に挑戦するらしい。
結果、上がらず、、私が片手で軽く補助できた程度なので実力的には１４０キロは自力で挙がる計算。
体重を聞いたら約９０キロ
オマエ、自分の体重の１．５倍以上挙げてるんだぜ、すげ〜〜！！
１．２倍できればまぁまぁ、１．４倍でエキスパートという世界。（２倍挙がる人もいるけど、そりゃ例外）
いやいや、驚きでした。 さー、疲れたから今日はゆっくり休もうっと、
続き▼ 筋肉疲労『乳酸』の話